Bật mí chế độ giảm béo nhanh trong 3 ngày bằng hoa quả

Nếu chúng ta đang cần giảm cân nhanh thì chế độ ăn giảm trọng lượng – giải độc bằng hoa quả trong vòng 3 ngày gần như sẽ là gợi ý tuyệt vời dành cho chúng mình!

Chế độ ăn kiêng giải độc bằng hoa quả trong vòng 3 ngày là biện pháp giảm trọng lượng nhanh, dễ dàng và kết quả tốt. Phương pháp này được sáng lập bởi chuyên gia dinh dưỡng Jay Robb.
Nó bao gồm việc ăn hoa quả cứ mỗi hai giờ một lần kết hợp với sinh tố protein, ăn rau củ và một số loại protein nạc.

Tác giả của chế độ ăn kiêng này, Jay Robb cho biết: “Trong suốt 3 ngày ăn trái cây giảm cân – giải độc, các bộ phân cơ thể bạn sẽ được giải phóng khỏi gánh nặng tiêu hóa những loại thức ăn giàu đạm hoặc các loại thức ăn cao năng lượng khác. Mặt khác trái cây là loại thực phẩm hoàn toàn tự nhiên nên giúp toàn bộ cơ thể chúng ta được làm sạch hoàn toàn.

Thực đơn ăn kiêng – giải độc bằng hoa quả

Chế độ ăn giảm béo – giải độc bằng hoa quả đang được đánh giá là một trong một vài chế độ ăn giải độc hữu hiệu nhất hiện có, bởi nó chỉ làm dài thêm trong 3 ngày nhưng lại bổ sung cho cơ thể một lượng lớn các chất dinh dưỡng lành mạnh, có lợi cho sức khỏe.

Bạn có cơ hội tham khảo món ăn giảm cân – giải độc trong 3 ngày dưới đây:

Ngày 1:

Đây là bước thứ nhất và rất quan trọng để các bộ phân cơ thể chúng ta được thích nghi trong ngày thứ 2 và ngày thứ 3 của chế độ ăn giảm trọng lượng – giải độc bằng trái cây.

Ngày đầu tiên trong chế độ ăn giảm cân – giải độc bằng trái cây, bạn sẽ bắt đầu với một cốc sinh tố protein lúc 8 giờ sáng và bạn cần tuân thủ một nguyên tắc là bữa ăn cuối cùng trong ngày sẽ kết thúc lúc 6 giờ chiều. Trong suốt thời gian từ 8 giờ sáng đến 6 giờ chiều, chúng mình cần uống sinh tố protein cứ mỗi hai giờ một ngày.

Theo Jay Robb, một ly sinh tố protein lý tưởng có trọng lượng khoảng 170 gram và không được phép chứa một vài chất như canxi casenate, casein, matri casenate, đường fructose, aspartame, đường, đường mía, hương vị nhân tạo, màu nhân tạo và kali acesulfame.

Sau thời điểm uống sinh tố protein, bạn hãy quan tâm uống một cốc nước lọc (220 – 350ml nước)

Bữa tối lúc 6 giờ chiều chúng ta có giải pháp ăn rau sống trộn cùng 1 – 2 muỗng dầu ô liu, chanh hoặc quất.  Món chính chúng ta có khả năng ăn 2 – 3 lòng trắng trứng hoặc tối đa là 1 – 2 lạng thịt nạc.

Ngày thứ 2 và ngày thứ 3

Ngày thứ 2 và ngày thứ 3 mới là ngày ăn kiêng thực sự. Cứ hai giờ một lần kể từ 8 giờ sáng tới 4 giờ chiều chúng mình cần ăn một khẩu phần hoa quả tươi. Sau thời điểm ăn hoa quả, bạn cũng cần uống một cốc nước lọc.

Bữa tối bao gồm các món salad rau trộn cùng dầu oliu và nước cốt chanh. Tùy vào ý thích của người dùng mà chúng ta có thể quyết định một vài loại rau thích hợp tuy nhiên tốt nhất là bạn hãy chú ý chọn một vài loại rau lá xanh như rau cải, rau muống, vv…

Lời khuyên của tác giả Jay Robb

Thực hiện chế độ ăn giảm cân – giải độc bằng trái cây mỗi tuần trong 12 tuần liên tiếp nếu chúng ta muốn giảm trọng lượng nhanh, có kết quả tốt và an toàn. Còn nếu chúng ta chỉ muốn giải độc cho toàn bộ cơ thể liên tục, chỉ cần ăn theo chế độ này một tháng một lần.

Khi thực hiện chế độ ă giảm béo – giải độc, chúng mình không được uống rượu bia, một số loại nước có gas hoặc thậm chí là nước hoa quả mà chỉ được uống nước tinh khiết hoặc sinh tố protein. Ngoài ra, chúng mình cũng cần tránh những luôn tin tưởng dùng đồ ăn đóng hộp sản phẩm, rau, hoa quả đông lạnh hoặc chế biến sẵn.

READ FULL POST

Khả năng giảm béo khó tin của một vài người khổng lồ

Họ có thân hình nặng đến vài trăm kg và nhiều người không thể di chuyển nổi.

1. Mayra Rosales, nặng hơn 500 kg


Mayra Rosales, người phái yếu nặng nhất địa cầu, người đã vô tình đè bẹp cháu trai bằng thân hình nặng nề của người dùng. Thân hình nặng nề khiến cô chỉ có cơ hội nằm một chỗ. Mặc dù cô đã được kết luận vô tội, các nhà báo đã kịp gán cho cô biệt danh “sát thủ nửa tấn”.


Sau cái chết của cháu trai, Mayra Rosales đã lựa chọn thay đổi bằng việc thực hiện chế độ ăn kiêng và làm một loạt các cuộc giải phẫu ở chân và dạ dày. Hiện giờ cô Mayra chỉ nặng có 181 kg, đã có khả năng tự mình đi được và trông khỏe mạnh hơn. Những thay đổi đáng kể của việc giảm cân trong suốt 5 năm qua đã mang lại một vài lợi ích tích cực cho cuộc sống của cô, dù cô không còn giữ danh hiệu “người chị em béo nhất hành tinh” nữa.


2. Manuel Uribe, nặng 571 kg


Anh Manuel Uribe, 40 tuổi người Mexico từng là người béo nhất thế giới với cân nặng lên đến 571kg. Trước đó, Manuel Uribe chỉ nặng có 130kg, nhưng do độc tố béo làm cân nặng của anh tăng nhanh vùn vụt nên khối thịt hơn nửa tấn của bản thân đã làm khổ anh, anh không thể tự di chuyển vì thân hình quá khổ của người dùng nó.


Thật may, những chuyên gia y học của Bệnh viện Lâm sàng Modena ở Italia nhận tiến hành phẫu thuật cho anh. Sau phẫu thuật, kết hợp với chế độ ăn kiêng, Manuel Uribe đã giảm hơn được 200kg và tìm được một nửa đích thực của đời mình.

3. Patrick Deuel, nặng 500 kg


Thứ tư 27/10/2004, giáo sư Frederick Harris đã ghi nhận trường hợp một bệnh nhân nam của ông có trọng lượng lên đến 500 kg. Người đàn ông này tên là Patrick Deuel, 42 tuổi. Deuel đã phải nhập viện cách đấy 4 tháng trong tình trạng nằm liệt giường và bị suy dinh dưỡng bởi vì phần lớn calori được đưa vào cơ thể đều dưới dạng thức ăn chứa nhiều chất béo và hydratcacbon.


Bác sĩ cho biết một số bệnh như khó thở, huyết áp cao và bị tiểu đường do béo phì có cơ hội sẽ giết chết Deuel. Ca phẫu thuật của anh do chính giáo sư Frederick Harris tiến hành đã thành công tốt đẹp. Anh chỉ phải nằm viện một tuần rồi được về nhà tiếp tục hồi phục.


4. Pauline Potter, nặng 457 kg


Pauline Potter, 47 tuổi, cân nặng của cô được ghi nhận vào năm 2011 là 457 kg, cô không thể tự làm bất cứ việc gì, kể cả mặc quần áo hay vào toilet và phải nhờ đến sự nâng niu của quý ông Dillon, 19 tuổi, nặng 115kg.


Pauline Potter ly dị chồng từ năm 2008, tuy nhiên sau khi được Guiness công nhận là người quý cô nặng cân nhất thế giới năm 2011, người chồng cũ của cô là Alex đã tìm về và họ lại bắt đầu đời sống vợ chồng như trước kia.


5. Kenneth Brumley, nặng 468 kg


Kenneth Brumley là một trong một số người nặng cân nhất từng được ghi nhận trên thế giới. Ông từng được khắc họa trong một bộ phim tài liệu của chương trình BodyShock trên kênh Channel 4 với danh hiệu “Người cha nửa tấn” của 4 đứa con. Song thực tế trọng lượng cơ thể của ông chính xác là 468kg. Brumley cũng phải đến bệnh viện để điều trị vì chứng bệnh béo phì.


Tại bệnh viện Renaissance, Brumley được nhóm chuyên gia đang điều trị cho Renee Williams – người phái yếu nặng nhất thế giới vào thời điểm đó, điều trị giảm cân. Bước đầu tiên trong việc chữa trị cho Brumley là một chế độ ăn kiêng chặt chẽ chỉ có 1.200 calo hàng ngày, nhờ đó ông xuống được 76kg chỉ trong 40 ngày.

6. Paul Mason, nặng 444,5 kg


Paul Mason, 50 tuổi, người Anh, từng được cho là người béo nhất toàn cầu với cân nặng 444,5kg. Mason tiết lộ, chế độ ăn 20.000 calo mỗi ngày đã góp phần mang đến cho ông kích thước “khủng”. Ngoài ra, Mason cũng đổ lỗi hiện tượng béo phì của người dùng nó cho hệ thống chiều chuộng y tế quốc gia Anh vì đã không cho phép ông tham vấn một chuyên gia về rối loạn sử dụng thức ăn khi trọng lượng cơ thể mới chỉ hơn 181kg.


Tuy nhiên, sau khi trải qua cuộc phẫu thuật dạ dày giảm cân gần đây, “gã khổng lồ” hiện đã giảm béo xuống còn 254kg. Câu chuyện về cuộc chiến với căn bệnh béo phì của Paul Mason đã được làm thành một bộ phim tài liệu. Ngay sau khi bộ phim được công chiếu, một người phái yếu Mỹ vì nể phục nghị lực của ông đã chủ động liên lạc với ông, và đã trở thành chúng mình gái ngày nay của Paul.


7. Renee Williams, nặng 440kg


Renee Williams, sinh ra và lớn lên ở Austin bang Texas, đã trở thành người béo nhất thế giới đi phẫu thuật cắt bớt dạ dày hồi đầu năm 2007, sau khi trọng lượng đạt gần 440 kg. Người mẹ 29 tuổi này đã lựa chọn đi phẫu thuật, vì chị quá to tới mức không thể ôm được hai đứa con mình vào lòng. Renee bắt đầu bị béo phì từ năm 12 tuổi. Sau thời điểm kết hôn và sinh đẻ gái đầu lòng Mirina lúc 16 tuổi, chị đã nặng khoảng 190kg. Nhưng sau một tai nạn năm 2003 khiến chị chỉ có cơ hội nằm một chỗ và sử dụng thức ăn, trọng lượng của chị mới nhanh chóng tăng vọt.


Ca phẫu thuật thành công và Renee đã giảm được gần 30kg do "công suất" làm việc của dạ dày giảm. Tuy nhiên, người phái yếu không may này đã mất sau đó 12 ngày vì bệnh tim.

READ FULL POST

7 mẹo hay giảm béo kỳ lạ của người Nhật

Bạn thấy mình mập lên, bạn đang lo lắng về sự dư thừa cân nặng của người dùng nó, hãy cùng " rút ra kết luận" 7 kinh nghiệm giảm béo của người nước Nhật Bản để có được một số thử nghiệm thú vị chúng mình nhé.


Giảm cân bằng huýt sáo


Khi huýt sáo, các cơ miệng và má sẽ ở căng hơn bình thường, các cơ vốn ít được thường xuyên dùng khi nói sẽ được dịp vận động. Có thể coi đây như hành động mát xa toàn bộ khuôn mặt, giúp chống lão hoá và có công dụng làm đẹp. Ngoài ra, do khi huýt sáo sẽ phải hít thở bằng bụng nên đây cũng là một trong một vài cách giảm cân, rèn luyện sức khoẻ và sử dụng được phổ biến rộng rãi dưới cách thức lớp học cùng những loại hình khác như yoga tại Nhật.


Giảm cân bằng việc dừng ăn


Mỗi tuần sẽ có 2 ngày không ăn bữa chính, chỉ ăn các thức như cháo trắng, sữa đậu nành, nước quả ép… để thay thế cho một số loại thịt cá trong 3 bữa bình thường. Cách làm này có công dụng thanh lọc các chất thải trong các bộ phân cơ thể, giúp dạ dày và ruột hoạt động tốt hơn, làn da cũng sáng mịn hơn. Phương pháp này khá dễ làm nên gần đây trở thành cách giảm trọng lượng được yêu thích của phái yếu nước Nhật Bản.


Xoa da để giảm trọng lượng


Công cuộc giảm cân cần có những “phát kiến mới”. Gần đây, giới y học Nhật Bản đã phát hiện ra một phương pháp tự nhiên để giảm béo, tin hay không tuỳ chúng ta! Dùng 2 ngón cái và ngón trỏ xoa phần da vòng 2, mỗi lần 5 phút, liên tục trong 1 tháng sẽ giúp bạn giảm béo rõ rệt.


Giảm cân với nước có ga


Đây là một chiêu thức lạ trong cách giảm béo mới tại Nhật. Thường người béo do hay có cảm giác đói, hoặc ham muốn ăn nhiều, khiến vô thức nạp vào các bộ phân cơ thể quá nhiều nhiệt lượng. Công dụng chính của nước có ga là cung cấp lượng nước, đồng thời làm tăng cảm giác no nê cho các bộ phân cơ thể, khống chế cơn thèm ăn, giúp các bộ phân cơ thể nạp lượng nhiệt vừa phải, nhờ đó mang lại công hiệu giảm béo.

Giảm cân bằng ngủ


Sau khi sinh đẻ, đa số chị em thường có vòng 2 quá khổ. Các nhà nghiên cứu kỹ nước Nhật Bản đã phát minh ra loại áo ngủ giảm béo tự nhiên rất mềm mại, nhẹ nhàng giúp chị em có mẹo hay giảm béo ngay cả trong giấc ngủ. Loại áo ngủ này luôn giữ nhiệt độ các bộ phân cơ thể ở 33-37oC, là nhiệt độ lý tưởng để ra mồ hôi, giúp lượng mồ hôi được bài thải ra khỏi các bộ phân cơ thể cao gấp 3-5 lần người bình thường khi ngủ. Mỗi ngày đều như vậy, chẳng mấy chốc sẽ giúp quý cô thấy được hữu hiệu giảm cân rất rõ rệt.


Giảm cân bằng giấm


Ở Nhật cũng dấy lên làn sóng ăn giấm giảm cân. Theo nghiên cứu kỹ, ăn giấm không chỉ giúp tiêu trừ hiện tượng táo bón, điều chỉnh môi trường axit và kiềm trong các bộ phân cơ thể, mà còn có kết quả tốt giảm béo rõ rệt. Tất nhiên, theo các chuyên gia hiệu nghiệm của giấm hoá học và giấm tự nhiên hoàn toàn khác nhau. Loại giấm lên men tự nhiên nhìn bên ngoài có chất kết tủa, màu cũng sẫm hơn, sau khi lắc bọt sẽ từ từ biến mất, còn với giấm hoá học bọt sẽ biến mất ngay sau khi lắc đều. Bởi vậy, nếu chúng ta thực sự muốn thử giải pháp này, nên chọn giấm tự nhiên để giảm trọng lượng.


Dầu ăn giúp bài thải mỡ giúp giảm cân


Ăn một số loại sản phẩm có chứa dầu ôliu, và các loại dầu cá có chứa omega 3…để giảm cân đang là cơn sốt của các quý cô ở nước Nhật Bản Thực nghiệm đã chứng minh, một số loại dầu chứa hàm lượng GLA cao như dầu hạt hoa hồng, dầu hạt cây đay… có thể giúp tiêu hao lượng mỡ thừa bị tích lại trong các cơ, chuyển hoá axit béo thành năng lượng, tăng cường tỉ lệ đốt cháy calo của cơ thể. Kết hợp lượng vận động tương thích với việc tăng cường nạp vào toàn bộ cơ thể các loại dầu trên sẽ giúp toàn bộ cơ thể trở nên gọn gàng, khoẻ khoắn.

READ FULL POST

Bắt chước mẹo nhỏ của sao cho body quyến rũ

Các mỹ nhân toàn cầu chia sẻ mẹo nhỏ ăn uống để giữ ngoại hình luôn thon thả và hoàn hảo. Cùng lắng những mẹo nhỏ làm đẹp của Sao,một vài cáchgiúp họ luôn rực rỡ, ấn tượng trước công chúng.


Dưới đây là các cách hay nhất mà các mỹ nhân địa cầu giúp bạn có một thân hình thon gọn và quyến rũ.


1. Ăn một vài gì bạn muốn nhưng ở mức vừa phải


Khloe Kardashian cho rằng cô không thể từ bỏ sở thích uống một cái gì đó, bởi nó làm cho cô nhận ra tỉnh táo hơn. Trước đây, cô cũng đã từng có thời gian ăn kiêng, từ bỏ những món mình thích nhưng không làm dài thêm được lâu. Khloe Kardashian không muốn đánh mất mình, cô vẫn ăn một vài món mình thích nhưng có ý thức hơn khi biết dừng lại đúng lúc.


Còn Shailene Woodley thì khuyên mọi người đến tận trang trại nuôi trồng của người dân hoặc ở chợ của một số người tựsản sinh để mua thức ăn. Ở đây, bạn không một vài có các sản phẩm tươi sạch mà lại còn tiết kiệm chi phí. Hãy hỏi kỹ người dân về những thành phần có ích trong thực phẩm mà chúng ta định mua.


2. Sử dụng nhiều rau quả xanh


Miranda Lambert cũng chia sẻ mẹo nhỏ ăn uống của mình để có một thân hình đẹp. Cô thích uống nước ép từ rau quả xanh, đặc biệt là bông cải xanh với phomat và cà rốt. Uống nhiều nước ép, cô đồng thời bổ sung cho mình thêm nhiều vitamin tốt cho sức khỏe.

3. Nghỉ ngơi khi ăn


Kaley Cuoco cho rằng bạn hãy chú ý ăn một nửa suất ăn mỗi bữa như thường ngày, sau đó dừng lại. Hãy nghỉ khoảng 10 phút, uống một chút nước, chúng ta sẽ cảm thấy no. Nếu sau đó bạn vẫn thấy đói, hãy tiếp tục ăn nhưng chúng mình sẽ không ăn thêm được nhiều nữa.

4. Sử dụng các thực phẩm hữu cơ


Evangeline Lilly cũng là một trong những mỹ nhân tiết lộ cách sử dụng thức ăn hợp lý cho một thân hình gọn gàng. Cô đã bị trầm cảm suốt một thời gian dài, sống từng ngày với thuốc và thuốc. Nhưng sau một năm chuyển sang ăn một số loại thức ăn hữu cơ, cô nhận ra khỏe hơn cũng như có một thân hình đẹp hơn.


5. Quên đi chế độ ăn theo “mốt”


Shakira không bao giờ có chế độ sử dụng thức ăn quá chặt chẽ và chạy theo “mốt”. Cô tránh ăn các thực phẩm chứa nhiều carbohydrates và thay vào đó là ăn nhiều rau, củ, quả.


6. Đa dạng các thức ăn tốt


Các thức ăn tốt mà Kate Hudson muốn đề cập đó là gạo, đậu, salad, cá mộ số loại hạt, việt quất, và toàn bộ các món rau.


7. Có kế hoạch sử dụng thức ăn thật hoàn hảo


Pink cho rằng muốn có một thân hình khỏe đẹp, bạn nên có mộtchế độ sử dụng thức ăn hợp lý. Cô lựa chọn những thức ăn sạch và lành mạnh đưa vào món ăn của mình.

READ FULL POST

Cách giảm béo bụng mau lẹ bằng thực phẩm thiên nhiên

Giảm béo bụng bằng nguyên liệu tự nhiên như: Đậu đen, lên, khoai tây...không một vài an toàn, hữu hiệu cao mà còn cực kỳ dễ thực hiện để ứng dụng.


Trên thực tế có rất nhiều cách giảm cân bụng đã được đưa ra, tuy nhiên giảm cân khu vực vòng hai bằng một số loại thức ăn từ thiên nhiên bao giờ cũng được ưa chuộng nhất bởi nó vừa không phức tạp, tiết kiệm chi phí, an toàn cho sức khỏe mà mang đến có kết quả tốt rất cao.


Vậy tại sao cần giảm trọng lượng bụng?


- Giảm béo bụng là cách để bảo quản sức khỏe, giảm tối đa các nguy cơ gây hại cho tình trạng lượng mỡ dư thừa ở vùng bụng gây nên như: Máu nhiễm mỡ, béo phì.....
- Giảm béo vòng hai cũng là cách để các quý cô trở nên tự tin, hấp dẫn hơn, tạo cho chị em có nhiều cơ hội thăng tiến trong sự nghiệp cũng như hạnh phúc hơn trong cuộc sống hàng ngày....
Khám phá cách giảm trọng lượng bụng siêu nhanh bằng nguyên liệu tự nhiên


1. Cách giảm béo bụng bằng dấm táo


Giảm béo bằng dấm táo đã khá quen thuộc và phổ biến đối với không ít người ngày nay. Sở dĩ người tai có cơ hội tin dùng dấm táo để giảm trọng lượng là bởi vì trong thành phấn của chúng có chứa axit axetic - một loại axit không chỉ giảm nguy cơ tích trữ chất béo trong các bộ phân cơ thể mà còn đốt cháy lượng mỡ thừa đang lưu lại ở khu vực vòng hai rất hữu hiệu.


2. Sử dụng khoai tây để lạnh


Khoai tây chiên, xào là thủ phạm gây tăng cân nhưng khi chúng ta chế biến thành một số món như salad khoai tây thì chúng lại có mẹo hay giảm mỡ bụng tuyệt vời. Bởi vì: Khi khoai tây được giữ lạnh, nó sẽ hình thành tinh thể có tính chất kháng tinh bột. Tinh thể kháng tinh bột là một thành phần của chất xơ có công dụng đưa tin cho các bộ phân cơ thể sinh sản ra 2 kích thích tố có trách nhiệm làm giảm cảm giác đói. Không chỉ vậy, tinh thể kháng tinh bột còn giúp cơ thể chuyển hóa chất béo thành nhiên liệu bổ sung cho các hoạt động chứ không phải lưu trữ nó trong các tế bào mỡ.


3. Dùng đậu đen để giảm trọng lượng bụng


Đậu đen là loại ngũ cốc rất giàu chất xơ và protein đặc biệt tốt cho một số người thừa cân hay béo phì. Ăn đậu đen sẽ giúp chúng mình no lâu, giảm tình trạng đói và muốn ăn liên tục. Trong thành phần của loại đậu này cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa flavonoid hơn hầu hết một số loại đậu khác. Theo đánh giá của các chuyên gia sức khỏe, chất flavonoid có cách giúp phòng ngừa chất béo dư thừa có trong khu vực vòng hai và loại bỏ các gốc tự do, giảm nguy cơ ung thư.

 

4. Ăn quả lê


Giảm béo bằng trái cây luôn mang lại những lợi ích tối đa cho sức khỏe và cân nặng khi áp dụng và quả lê chính là một trong những loại quả như thế. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trong quả lê có chứa rất nhiều flavonol và catechins. Đó là một số chất ngăn chặn oxy hóa đồng thời hạn chế sự hình thành các tế bào mỡ trên cơ thể, đặc biệt là khu vực vòng hai. Không chỉ thế, trong quả lê tươi còn chứa rất nhiều chất xơ và rất ít calo nên chúng ta có thể ăn thoải mái mà cũng không phải lo lắng đến chuyện bị phá dáng.

5. Giảm béo bằng hạt hướng dương


Nhiều người cho rằng: Hạt hướng dương có chứa nhiều dầu không tốt cho việc tạo ra sự ngon miệng, tuy nhiên trên thực thế thì ngoài sự ngon miệng, hạt hướng dương còn tốt cho sức khỏe vì nó chứa đủ các chất béo không bão hòa đơn - chất béo lành mạnh tốt cho sức khỏe. Chất béo không bão hòa đơn có khả năng giữ cho vòng hai của bạn không bị phát phì nhờ cơ chế tiêu hủy và giảm cân hiệu nghiệm cho người tin dùng. Đó chính là nguyên nhân các phụ nữ đang có nhu cầu giảm eo nên dùng loại thực phẩm này.

READ FULL POST

Chuyện khó tin về người đàn ông giảm cân nặng 108kg trở nên thon gọn

Matt Briggs – chàng trai người Mỹ đã giảm từ 197kg xuống còn 89kg, một điều mà không phải ai cũng làm được. Cùng Emdep.vn nghiên cứu bí kíp giảm trọng lượng của anh ấy nhé!


Matt Briggs (32 tuổi) đến từ Huntington, North Yorkshire, Mỹ đã quyết tâm thực hiện chế độ giảm cân và giảm được hơn 108kg sau khi cha đăng tải tấm hình mập ú của anh lên Facebook.


Ngay từ thời niên thiếu, cân nặng đã trở thành vấn đề đáng lo ngại của Matt Briggs. Mặc dù được mẹ quan tâm đến chế độ bổ sung thức ăn khoa học nhưng Matt vẫn tăng cân rất nhanh và nặng hơn các chúng ta cùng trang lứa rất nhiều.


Đến năm 15 tuổi, mẹ Matt mất do căn bệnh đa xơ cứng nên không còn ai quan tâm đến việc bổ sung thức ăn của anh. Matt bắt đầu làm chúng mình với đồ ăn nhanh và chế độ ăn uống vô tội vạ. Thực phẩm thông dụng nhất mà anh hay dùng đó là pizza, socola, khoai tây chiên và coca. Thậm chí, trung bình mỗi ngày Matt uống đến 2 lít coca.


Việc bổ sung thức ăn tùy tiện gây ra Matt Briggs tăng cân nhanh chóng đến mức không thể kiểm soát được. Thời điểm cao nhất lên tới 197kg.


Trọng lượng toàn bộ cơ thể tăng lên thì sự tự tin của Matt lại ngày càng giảm mạnh đi. Thân hình quá khổ khiến anh sống ẩn dật, khép mình hơn, ít đi ra ngoài và tiếp xúc với mọi người. Matt Briggs hầu như không xảy ra chúng ta bè vì mọi người không thích và hay dè bỉu anh. Thậm chí đến năm gần 30 tuổi, Matt cũng chưa từng có bạn gái.


Thời gian đó, Matt Briggs đã từng thực hiện các phương pháp giảm trọng lượng, ăn kiêng theo hướng dẫn ở trên mạng nhưng hầu như không có công dụng. Chỉ được một thời kỳ đầu là anh lại không kiểm soát được chế độ bổ sung thức ăn của chính mình.


Chỉ đến khi , Matt nhìn thấy hình ảnh của chính mình chụp cùng cha được đăng trên Facebook khiến anh không khỏi ngượng ngùng và xấu hổ trước bề ngoài quá khổ của người dùng. Bởi vậy, anh đã quyết tâm giảm trọng lượng để tham gia cuộc thi marathon cũng như tưởng nhớ đến người mẹ đã khuất của chính mình.


Lần này thì Matt Briggs đã lên một kế hoạch giảm cân cụ thể và nghiêm khắc dưới sự hướng dẫn của một trung tâm thể dục thể hình.

 

+ Chế độ ăn


Điều thứ nhất Matt thực hiện khi tiến hành lịch trình giảm béo đó là nói không với đồ ăn nhanh. Thay vì các thức ăn chế biến sẵn, nhiều chất béo, Matt đã sử dụng các thức ăn tự chế biến.


Anh bắt đầu làm chúng mình với cái bếp và tự chuẩn bị cho mình những thực đơn tốt cho sức khỏe theo hướng dẫn của các chuyên gia ở trung tâm thể dục. Không chỉ vậy, Matt còn thực hiện chế độ sử dụng thức ăn khoa học, đúng giờ, đủ bữa, không để bị đói nhưng cũng không ăn quá no. Và cần đa dạng hóa thực đơn hàng ngày để tránh gây cảm giác nhàm chán.


Do tự chế biến thức ăn và bổ sung thức ăn khoa học, khẩu vị của Matt dần trở nên tốt hơn rất nhiều. Ngày trước, anh rất kén ăn và chỉ ăn những món mình yêu thích nhưng thời kỳ này, anh ăn được rất nhiều thứ, chỉ cần nó thực sự tốt cho sức khỏe của mình. Món ăn mà Matt yêu thích nhất đó là cari gà ăn kèm với cơm do chính mình chế biến.


Sau quá trình giảm cân của người dùng, Matt Briggs chia sẻ rằng, giảm trọng lượng không đơn thuần chỉ là việc chúng mình sửa đổi một chế độ ăn kiêng, giảm bớt chất béo trong toàn bộ cơ thể mà đó còn là sự sửa đổi cả về phong cách sống.


Bạn nên sống có kỷ luật và khoa học. Luôn luôn cố gắng và kiên trì theo đuổi mục tiêu mà mình đã định ra. Điều quan trọng hơn nữa, thay vì, thực hiện giảm cân theo một bí quyết bắt buộc thì bạn phải suy nghĩ đến một số điều vui vẻ, tích cực để tạo hứng khởi cho mình khi giảm trọng lượng. Khi đạt được thành quả như mong đợi, chúng ta sẽ rất vui và tự hào.


Thực đơn:


+ Bữa sáng: 1 cốc ngũ cốc hoặc 1 quả trứng


+ Bữa trưa: Súp


+ Bữa tối: Spaghetti kèm nước sốt cà chua hoặc thịt gà và salad khoai tây


Điều đặc biệt lưu ý là chúng mình không được uống một vài thức uống có gas, cồn hoặc có chất kích thích. Matt đã từ bỏ uống coca và không uống rượu. Trong một vài trường hợp bất khả kháng, anh chỉ uống 1 – 2 lần/tháng. Thay vào đó, nước lọc lại trở thành chúng mình của Matt. Trung bình hàng ngày anh uống từ 3-5 lít nước.

+ Vận động


Bên cạnh chế độ ăn khoa học và hợp lý, Matt còn kết hợp với các hoạt động thể dục thể thao để giảm trọng lượng và rèn luyện sức khỏe. Anh đã đăng ký tham dự nhóm Slimming World để thực hiện một vài bài tập giảm béo, thường xuyên tham dự các hoạt động như bơi lội, leo núi. Đặc biệt, anh còn tham dự đường đua chạy marathon để thử thách chính bản thân mình.


Chạy marothon cũng là một phương pháp để Matt Briggs giảm trọng lượng.


Sau hai năm thực hiện giảm cân, Matt Briggs đã giảm xuống từ 197kg xuống còn 89kg. Con số 108kg mà anh giảm được khiến nhiều người phải khâm phục. Thậm chí có nhiều người không thể cảm thấy Matt sau khi giảm trọng lượng.


Hiện tại, anh liên tục tham dự các cuộc thi marathon từ thiện và giành được các vị trí cao. Cuộc sống của Matt Briggs cũng có rất nhiều sửa đổi khi đạt được “kỳ tích giảm béo”. Anh từng lập được kỷ lục leo ngọn núi cao nhất nước Anh – Ben Nevis và chạy 50km từ thiện chỉ trong vòng chưa đầy hai giờ đồng hồ.


Sau thời điểm hoàn thành mục tiêu của chính mình, Matt Briggs cũng trở thành một chuyên gia tư vấn giảm béo để giúp cho một số người béo có được thân hình khỏe đẹp.


Matt bắt đầu đi ra ngoài tận hưởng cuộc sống hiện đại nhiều hơn, anh gặp gỡ và làm quen được rất nhiều chúng ta mới. Đặc biệt là được rất nhiều cô gái chú ý đến mặc dù hiện tại vẫn chưa có người tình. Matt Briggs chia sẻ: “Tôi yêu cuộc sống hàng ngày thời kỳ này. Tôi hạnh phúc và khỏe mạnh hơn bao giờ hết”.

READ FULL POST

Một số mẹo hay giảm vòng 2 nhanh cho người làm việc văn phòng

Ngủ đúng giờ, đủ giấc, thực hiện các bài tập thể dục ngắn, thở chậm, tránh xa đồ ngọt... sẽ giúp loại bỏ mỡ bụng. Trang Forbes giới thiệu 6 bước giảm mỡ bụng cho dân văn phòng như sau:

1. Ngủ đúng giờ, đủ giấc

Thức đêm làm việc khiến nhịp sinh học rối loạn, tạo ra cảm giác thèm ăn. Cơ thể mệt mỏi sản sinh nhiều ghrelin, một loại hormone gây đói, đòi hỏi chúng mình nạp thức ăn nhiều đường và giàu chất béo. Mất ngủ cũng gây rối loạn nội tiết tố, ảnh hưởng đến nồng độ cortisol đưa đến insulin mất cân bằng.

Insulin là một loại hormone điều hòa đường huyết do tuyến tụy tiết ra. Một khi bị mất cân bằng insulin, các bộ phân cơ thể dễ dàng tích trữ và chuyển hóa đường, tạo ra mỡ bụng. Thế nên, ngủ đúng giờ và đủ bảy tiếng một đêm là điều cần làm trước hết vì một cơ thể cân đối và khỏe mạnh.

2. Thực hiện các bài tập thể dục ngắn

Tập luyện liên tục trong thời gian dài sẽ không kết quả tốt đối với lớp mỡ ba ngấn của bạn. Hãy thử cách chia nhỏ các bài tập với các động tác ở nhiều bộ phận toàn bộ cơ thể khác nhau. Chống đẩy trên sàn, chạy bộ ba bốn lần trong khoảng 30 giây, hoặc dễ làm hơn là đứng dậy đi dạo vài phút giữa quá trình làm việc cũng mang lại có kết quả tốt.

3. Tránh xa đồ ngọt

Thực đơn sử dụng thức ăn lành mạnh quyết định đến 80% khả năng thành công trong cuộc chiến chống lại mỡ bụng. Bạn nên giảm lượng calo bằng cách ăn nhiều đạm, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và thay thế các thức ăn nhanh nhiều đường bằng những loại thức ăn tốt cho sức khỏe hơn.

4. Tăng cường vitamin C

Khi căng thẳng tột độ, toàn bộ cơ thể sẽ bí mật sản sinh ra nhiều cortisol hơn. Trong lúc đó, vitamin C lại có tác dụng cân bằng cortisol mau lẹ. Hơn nữa, vitamin C rất cần thiết trong việc xuất hiện carnitin, một khoáng chất có kết quả tốt giúp chuyển hóa chất béo thành nhiên liệu đốt cháy mỡ thừa của bạn.

Nếu bạn nên chịu đựng áp lực công việc nặng nề, hãy làm tăng vitamin C để đề phòng các ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Vitamin này có nhiều trong cam và có một điều ít ai biết đó là ớt chuông, cải xoăn và kiwi còn chứa nhiều vitamin C hơn.

5. Ăn chất béo có ích

Khoa học đã chứng minh đường mới là thủ phạm đưa đến mỡ thừa, không phải chất béo. Điều quan trọng là chúng mình cần bổ sung các chất béo có lợi như omega 3 trong cá hồi, bơ và quả óc chó sẽ bồi dưỡng dinh dưỡng đầy đủ giúp khiến các bộ phân cơ thể tràn đầy năng lượng.

6. Thở chậm rãi

Đây là một cách thức rất không khó ai cũng có mẹo hay ứng dụng ngay cả khi đang còn làm việc. Hầu hết mọi người có xu hướng nín thở hoăc thở nông, gấp gáp khi công việc dồn dập. Thế nên, bất cứ khi nào chúng mình thấy căng thẳng, hãy để ý điều hòa nhịp thở của người dùng. Tập trung thở chậm khiến cơ bụng được thư giãn, vận động, mang lại có kết quả tốt đáng kinh ngạc đối với "vòng eo bánh mì" của chúng mình.

READ FULL POST

Lợi ích giảm cân bất ngờ của trái khóm

Thực tế có rất nhiều giải pháp giúp giảm béo như tập luyện thể dục thể thao, thể dục thẩm mỹ, tập yoga…Sao bạn không thử giảm trọng lượng bằng trái cây xem sao. Giảm cân với quả dứa là lựa chọn thông minh dành cho bạn đó

Tác dụng giảm trọng lượng của quả dứa

Dứa là trái cây rất tốt cho sức khỏe của chúng, nhất là với những ai muốn giảm béo bởi nó đảm bảo 2 tiêu chí: lượng calo ít, và cần nhiều năng lượng để tiêu thụ.

Dứa là trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin C, vitamin B1, mangan, và các protein thuộc enzym. Ngoài ra, trung bình một trái dứa chỉ chứa khoảng 40 đơn vị calo, còn lại thành phần chủ yếu là nước và chất xơ. Cả hai chất này đều có tác dụng cản trở quá trình tăng cân

Không những thế, trong quả dứa còn chứa nhiều Bromelain – 1 enzym giúp thủy phân protein (có trong thịt cá) thành các axit amin có tác dụng tốt trong việc tiêu hóa và phân giải lượng calo thừa trong cơ thể (loại bỏ khỏi cơ thể gần 1/3 chất béo có trong khẩu phần ăn tương đương 510 calo/ ngày )… nên nó có tác dụng giảm béo tự nhiên, rất an toàn và vô cùng hữu hiệu.

Giảm cân từ quả dứa

Nước ép dứa

Theo nghiên cứu kỹ của các chuyên gia, nước dứa tươi ép có cách giúp đốt cháy chất béo. Bromelain làm việc cùng với các enzym khác, chẳng hạn như lipase, một loại enzyme giúp tiêu hóa mỡ.  Bromelain còn được xem là dùng để hỗ trợ trong ức chế sự thèm ăn và làm tăng bài tiết chất béo.

Dứa tươi cắt miếng

Cắt dứa thành từng miếng vừa ăn, có biện pháp xát lên một chút muối rồi để vào ngăn mát của tủ lạnh. Với cách làm này, bạn đã có một bữa ăn nhẹ không khó và tiện dụng mà không sợ béo.

Salad rau xanh với dứa

Bạn có mẹo hay làm món salad lạ miệng bằng dứa, dưa chuột bỏ hạt và dừa cắt nhỏ dùng trước bữa ăn tối. Khi làm món salad này, hãy thêm một chút dầu oliu ướp lạnh lên trên. Bạn có cơ hội thấy sự hòa hợp của thực đơn và nó mang lại cho bạn một cảm giác rất mới mẻ. Salad này sẽ cải thiện quá trình tiêu hóa bữa ăn chính của bạn và lấp đầy dạ dày của chúng ta để bạn ăn ít hơn.

READ FULL POST

Các Lợi ích của su hào giúp giảm béo và trị bệnh

Su hào là một thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn của hầu hết các gia đình Việt. Bên cạnh là một thức ăn bổ sung nhiều chất xơ đối với các bộ phân cơ thể, su hào còn tốt đối với sức khỏe, làm đẹp da, các món ăn từ su hào còn được coi như là một cách giảm cân tuyệt vời.

READ FULL POST

Mẹo giảm cân có kết quả tốt sau Tết với gỏi bưởi

Hầu như ai cũng biết đến bưởi với vai trò chính là một loại thực phẩm tráng miệng ngon lành sau mỗi bữa ăn, nhưng ít người biết bưởi còn là một thức ăn rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường, và là một trong nhiều biện pháp giúp làm ốm hiệu quả.

Ngày tết có rất nhiều món ngon mới lạ khác nhau khiến bạn không thể kiềm chế được cơn thèm ăn, nhưng quý cô có biết ngày tết là thời điểm rất dễ tăng cân nếu như không biết cách ăn uống điều độ và kiềm chế cơn thèm ăn thì việc chị em muốn giảm cân để có một thân hình thon gọn sẽ trở nên rất khó.

cách tốt nhất để giúp phụ nữ không bị tăng cân là không nên ăn nhiều thực phẩm giàu mỡ và quá số lượng đối với phép và hạn chế cơn thèm ăn. Khi bưởi được chế biến thành các món ăn khác nhau, đặc biệt là món gỏi bưởi sẽ giúp bạn làm cho giảm cảm giác thèm ăn và giúp giảm trọng lượng trong ngày tết có kết quả tốt. Với món “gỏi bưởi” này sẽ giúp phái yếu phòng ngừa chữa bệnh bệnh và giảm cân hiệu quả.

 

Sau đây là cách chế biến món gỏi bưởi, giúp giảm trọng lượng trong ngày tết.

Chuẩn bị nguyên liệu:

 

- 1 trái bưởi long

- Tôm sú 200g

- 50g tôm khô

- Một ít rau thơm

- 1 trái ớt sừng

- 3 trái ớt hiểm

- Gia vị: đường, nước mắm, tiêu

Cách chế biến:

- Bưởi long cắt mặt, chỉ lấy phần ruột và để nguyên vỏ để làm đồ đựng gỏi. Tiếp theo tách múi bưởi tơi ra.

- Đem tôm sú đi luộc sau đó lột vỏ.

- Tôm khô đem đi ngâm nước nóng trong thời gian 15 phút rồi vớt để ráo sau đó giã nhỏ và làm cháy trên chảo cho vàng.

- Rau thơm thì cắt nhỏ còn ớt sừng thì cắt sợi. Sau đó trộn bưởi với các nguyên liệu trên cho đều.

- đối với đường vào nước mắm rồi đánh cho tan đều và cho tiêu vào.

- Rưới nước mắm, đường tiêu mới làm xong vào gỏi.

- cho gỏi vào vỏ bưởi đã chuẩn bị từ bước 1, trang trí ít rau và ớt hiểm trên mặt.

 

Mẹo: Khi chọn bưởi nên chọn những trái bưởi ngon để tăng lên thêm khẩu vị mới của gia đình và làm phong phú hơn các món ăn. Vào ngày tết món gỏi bưởi sẽ làm thay đổi khẩu vị ăn uống, làm giảm cảm giác nhàm chán, giúp hạn chế các lượng thức ăn chứa nhiều giàu mỡ giúp đàn bà giảm cân tốt hơn. Nhờ món gỏi bưởi này sẽ giúp chị em hạn chế cơn thèm ăn và không còn lo ngại sẽ bị tăng cân hay các lượng mợ tích tụ nhiều nữa.

Mách nhỏ đối với quý bà:

Ngoài biện pháp giảm cân từ gỏi bưởi, một cách giúp phụ nữ giảm cân có kết quả tốt nữa đó là uống sữa giảm béo của Nhật Bản.

Chỉ với việc pha một gói nhỏ sữa giảm béo meiji 25gr, nó đã có thể thay thế đối với một bữa ăn bình thường hằng ngày của chị em tuy nhiên năng lượng cung cấp đối với toàn bộ cơ thể rất thấp chỉ có 81kcal, sữa meiji không cung cấp quá nhiều calo vào các bộ phân cơ thể nhờ trong sữa không chứa chất béo và ít đường, đặc biệt trong sữa làm ốm meiji có protein phân hủy làm đốt cháy lượng mỡ dư thừa tích tụ ở những bộ phận các bộ phân cơ thể như bụng, đùi, mông…

READ FULL POST